¿cuanto correr para perder peso?

A todos les gustaría perder esos kilitos de mas ,el ejercicio básico y preferido por la mayoría es correr .

Muchas personas empiezan mal se exigen mucho  un par de dias y al no ver resultados rápidos lo deja .


En mi experiencia personal ,les recomiendo que empiecen de a poco ,si pueden correr 10 minutos y caminar 20 hagan eso y vallan aumentando .


Si solo tienen 30 min de tiempo ,ve aumentando la intensidad , primero 10 minutos trotando y 20 caminado 3 veces a la semana , a la segunda semana 12 min trotando y 18 caminado . Y asi hasta que puedas hacer los 30 minutos .


Empezar lento pero seguro es la clave mas una buena dieta