¿cuales son los mejores ejercicios para abdomen ?

En esta entrada les nombrare los dos mejores ejercicios para abdomen .


Estos son ejercicios duros ,si se les hacen muy difíciles hagan los tradicionales o variaciones mas fáciles de los que voy a nombrar .




Tambien te puede interesar ¿Como hacer mi rutina de abdomen ?:






El primero son los abdominales isométricos

 Estos son la base ,trabajan todo el abdomen y son bastante duros si los combinan con el segundo ejercicio que les mencionare .

Estos son los abdominales en barra ,se enfocan mas en la parte baja del abdomen ,que es la mas difícil de trabajar asi que nos vendrán muy bien .


Primero hacemos una serie de abdominales en barra y luego isométricos. Unas 3 o 4 veces cada uno .


Para saber cuantas repeticiones hacer por serie, tratan de hacer la máxima cantidad de repeticiones y luego en cada serie ,hacen el 60% de las repeticiones que pudieron hacer .


Esto quiere decir que si resisten 50 segundos en abdominales isométricos van a hacer 4 series de 30 segundos .


Cuando se les haga fácil hacer 30 segundos 4 series , prueban de nuevo sus repeticiones máximas y hacen 4 series de 60% nueva mente .


Estos ejercicios hacerlos unas 3 veces a la semana .