Como perder grasa

¿Como perder grasa ?


Muchas personas al querer bajar de peso simplemente dejan de comer .
Esto esta muy equivocado perjudica nuestra salud y no vamos a perder cantidades significativas de grasa ,si perderemos peso pero la mayoría no es grasa .


1 k de grasa tiene 9000 kilocalorías .


En promedio consumimos 2000  kilocalorías (En Hombres ) y 1800 (las mujeres) en un dia .


Esto es simple matemática , yo les aconsejo disminuyan el 15 % de las calorías que consumen .


Osea si heres hombre y consumes 2000  calorías vas a consumir 1700.


Por lo tanto 300*7 dias son 2100 * 4 semanas =8500 calorías .


De este modo podemos perder casi 1 k al mes ,parece poco pero es lo que realmente funciona no como esas dietas estrictas,que el peso que pierdes la mayoría de las veces no es grasa.


Si quieres acelerar tus resultados puedes aumentar 3 sesiones de cardio ( correr -trotar)
3 veces a la semana durante 30 minutos .




Esto aumentara sus resultados exactamente al doble .


Podrán perder dos kilos al mes y es realmente fácil ,no como esos métodos imposibles y que no dan resultados .